对于那些第一次怀孕的准妈妈来说，没有经验，常常会遇到一些困惑，带着问题去网上查询，得到的结果也都是莫衷一是。其实，准妈妈不妨学习一些必要的孕期保健知识，再遇到问题的时候，就能够帮助你消除这种顾虑。1、合理营养；现在的生活条件好了，我们几乎看不到营养不良的准妈妈，但是超重的准妈妈却比比皆是。其实，孕期的营养过剩对准妈妈和胎儿都是不利的。最理想的情况下，孕妈妈在孕期增加的体重应该控制在12.5kg，新生儿出生体重控制在3000g~3500g。为了控制新生儿的体重，孕妈妈在孕期应该适当的参加一些活动。这个情况下，步行是很好的选择，在指导下进行一些孕妇操和游泳也是不错的选择；多吃一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物含量高的食物。2、增强体质；