孕期很多妈妈要补充营养，但好像营养不能补充到胎儿身上，全都补自己身上了。宝宝出生后自己很胖，孩子却缺乏营养。而且孕妈妈太胖，会影响健康容易引起孕期糖尿病、浮肿等疾病。那该怎么吃？怎么增重呢？下面具体介绍。孕期增重正确的方法。1、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。2、饮食规律均衡；保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。3、避免摄取单糖；应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。4、记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。