经常从事健身活动使血压降低的幅度与服用降压药物的效果差不多。对于某些人而言，只要坚持参加健身锻炼就完全能够使血压恢复正常。如果你的血压处于理想的水平——120/80毫米汞柱以下，锻炼就能够防止它随着年龄增长而上升。此外，经常性的健身锻炼还有助于保持健康的体重，这是另一个控制血压的重要方法。需要注意的是，要将锻炼常态化，持之以恒地坚持下去。一般而言，在持续锻炼2个月后，血压才开始稳定下来，随着锻炼的继续，它会变得越来越稳定。究竟从事那些锻炼活动。有氧锻炼最有利于血压的稳定。你无需每天都泡在健身房里，只要每天多参加一些体力活动即可。实际上，任何能够增加心率与呼吸频度的体力劳动都可以算作有氧锻炼，如拖地、洗衣服等。另外，其他形式的有氧锻炼还有爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳等。