护理得当，锻炼得当的话，产后恢复是很容易的，但是对于没有经验的新手妈妈，如何护理，如何锻炼便成了一大难题，于是便成了整个妇女群体提起产后恢复都很害怕，怕身材走样，同时还怕给宝宝的营养不足等等矛盾，那么那么有什么健康的方法助新妈妈恢复身材呢。方法一：服用维生素E。实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。方法二：吃青木瓜；实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。