虽然产后新妈妈少了怀胎十月的辛苦，但照顾宝宝的辛苦一点不亚于怀胎十月，甚至还更辛苦。很多新妈妈为了给宝宝哺乳，晚上还需要经常起来，因而很少有多少睡眠的时间，如此睡眠质量一直都是产后新妈的困扰之一。下面是产后饮食介绍，来看看吃出来的好睡眠吧。【小米粥】；材料：小米适量；做法：取小米适量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。【冰糖百合】；材料：新鲜百合1个，冰糖适量。做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2&mdash；3次。