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时长:00:00更新时间:2023-07-16 18:40:53
对于很多新妈来说产后除了照顾孩子最重要的事情就是恢复身材了,要知道肚子上挂着厚厚的一层油真的是不好意思出门呀。那问题来了,产后多久可以运动?怎么抓住产后瘦身黄金期呢?下面我们一起来看看吧。产后多久可以运动。1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。2、剖宫产的妈妈,在拔尿管后可以翻身或下地走路,术后两周才能适量地活动。3、顺产妈妈产后1周,可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。
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