产后许多女性要给宝宝喂奶，这时许多女性都会吃点有营养的食物来帮助下奶。下面要给大家分享的内容是：&ldquo；产后吃什么奶水多又减肥 推荐这些美食&rdquo；，一 起来看下吧。首先来看下产后吃什么奶水多又减肥。豌豆；豌豆性味甘平，含磷非常丰富，可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。黑芝麻；黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。花生；花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。莴笋；