哺乳期妈妈吃什么最有助于哺乳？哺乳期妈妈必须要重视食养，坚持科学健康的饮食方法，通过科学饮食摄取充足、均衡的营养，调养好身体。因而，了解哺乳期妈妈吃什么最有助于哺乳？非常有必要。一起看看吧。哺乳期妈妈吃什么最有助于哺乳。哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。