哺乳期怎么减肥有效。很多产妇在怀孕时体重会急剧上升，产后体重仍然无法下降，很多哺乳期的妈妈们都会苦恼，既想达到减肥又想不影响宝宝的喂养，那么哺乳期减肥方法有哪些呢。哺乳期怎么减肥之合理安排饮食首先从饮食方面来说，要有决心和科学安排一日三餐，不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶，催乳，且又清淡，不妨可多喝些。上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽。哺乳期怎么减肥之适度锻炼其次从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。