月子饮食如何安排对于产后虚弱的新妈妈来说是非常重要的。冬季坐月子可以吃什么呢？很多为新妈妈准备饮食的人可能会犯难了，今天就向大家推荐冬天坐月子调养食谱大全及做法，快来一起看看吧。冬天坐月子调养食谱大全及做法。一、.南瓜薏米粥；营养师推荐：消炎止痛+降低血压。材料；米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。调味料；高汤4杯，盐半小匙；做法；1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。二、莲藕麦片粥；营养师推荐：消除疲劳+增强体力。材料；