生完宝宝后，新妈妈的饮食是很有讲究的，产后饮食不仅需要补充分娩时所消耗的能量，还要满足宝宝的营养需求，那么，产后第一天吃什么好？哪些食物帮助产后恢复？下面就来看看相关介绍。产后第一天吃什么好；小米粥；原料：小米45克，红糖适量。做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。红糖小米粥；原料：小米45克，红糖适量。做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。