温度对于睡眠的影响；根据一项研究显示，温度对睡眠的管控能力，可能比光线还重要。专家建议，把室温降到18.3℃左右，有益入睡；而睡着后的最佳室温以16℃为佳。加州大学柏克莱分校神经科学与心理学教授沃克表示，「人们习惯把屋内或者卧室温度，调得比适合睡觉的温度再高一些」。沃克说，身体需要把核心温度下降大约1.1至1.7℃，才能让人入睡，「如果核心温度过高，大脑无法顺利从清醒转成睡眠状态，也不能创造高品质睡眠。」。核心温度是人造热能的中心温度，而核心指的是大脑与腹腔。环境温度下降，核心温度也随之下降，通常在清晨人逐渐醒觉时达到最低点。最适合睡眠的温度；