户外如何防止中暑；出门的时候，注意涂上防晒乳，还要戴上遮阳的帽子和防紫外线的遮阳伞，出行的时候尽量避开12点到下午2点这个时段，而且浅色衣服会较少地吸收外界的热量以防中暑。夏季应该如何饮食；我们要注意水分(每天补充的水量为3～5公升，少量多次为宜)和盐分的摄入，也就是说，单单喝水或喝茶是不够的，还要补充失去的矿物质，比如说机能性饮料比较适合身体的需要。一般来说钠在日常生活中摄取的机会较多，但是钾的摄取却非常有限，水果中，香蕉含钾较多，可以多吃。日常的饮食应以清淡为佳，有一些塬则大家可以参考。烧烤、烟燻、辛辣食物要少食用。绿色蔬菜和富含水分的粥最适合于夏天的饮食。中暑之后怎么办；