失眠的原因；60岁以上老年人将近40~50%有睡眠障碍，跟老化、荷尔蒙改变，导致夜晚深度睡眠比例降低，变得较浅眠、易醒，另诸多病痛也是导致老年人睡不好的主因，宜找出失眠原因，对症改善，如男性摄护腺肥大造成夜尿，可至泌尿科谘询以药物或手术治疗。此外，像是黄昏时外出散步、午休控制30分钟内等，都有助入睡。这样做改善失眠1傍晚外出散步。老年人相较年轻人，夜晚深度睡眠比例较低、较浅眠，加上生理时钟往前，所以会异常早睡早起，可能晚上8、9点就想睡，睡到半夜易醒，若有这种困扰，建议傍晚外出散步接受光照，有助让生理时钟往后延。2白天避免瞌睡。