30分钟放空自己；为了有效地自我修复，我建议把所有的活动以30分钟为单位来分割，然后化为行动，因为30分钟不会太长也不算太短，是整顿一项工作刚好够用的时间，过了下午4点，我想很多人就会因为疲倦导致工作停顿不前，但是即使如此还是得继续手中的工作，我通常在这时候会设法休息30分钟。设定闹钟或计时器，刚好就在30分钟内，什么都不做、只是放空自己，这样做之后，自律神经就趋于安定，30分钟后身体就可以重新开机，当然无法消除全部的疲劳，但是一旦自律神经可以重开机，就可以恢复精神集中力。夜间轻微运动可以解除肌肉僵硬。