饮水要适量；虽然水对身体来说是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多不但会造成「水中毒」，严重时还有可能致死。每人每天需要摄取的水量以体重九十公斤为界，以上的人每天需要3000cc的水来协助代谢，九十公斤以下的人则建议一天喝2000cc就足够。多次少量缓慢；要怎么喝才能达到每天至少2000cc的目标？郭医师建议，将每日的饮水量分成八至十二次、每次300cc饮用，而不是「一次喝完2000cc」，这种方法会减少心理压力，让我们朝着目标越来越近，而不是抗拒目标带来的挫折。喝水喝慢一点；此外，要让细胞充分吸收水分，就必须缓慢的喝水，特别是压力引起的肥胖者，最好配合唿吸节奏喝水。这样不但可以让水分慢慢进入身体、获得较好的吸收，还能稳定情绪、平抚压力、抑制食欲，对自律神经的调节也有帮助。