热量不可高天然食物；「减重应该要有正确的生活态度。」开业医美诊所医师江莉莉表示，想要控制体重首先要学习良好的饮食方法，以及持之以恒的运动，才能使减重效果好，而且不復胖。良好的饮食方法包括：饮食热量不可过高、选择天然食物、质量要好、份量要控制；而想要吃下午茶，中餐和晚餐就要少吃，并且应以低GI天然食物如水果、烟燻鲑鱼、蔬菜沙拉、坚果等食材为主，不要吃饼乾糕点，不要喝拿铁，改喝黑咖啡或是红茶、绿茶、天然花草茶，更不要加糖。营养素要均衡；