这样减肥有害无益；开业医美诊所医师江莉莉指出，比较常见错误的减肥方法包括：太过严格控制热量，或者极端单一食物减肥法，抑或是藉助药物的作用来减肥。在短时间摄取低热量，虽然可以快速减重，但却是减去肌肉组织，加上食物摄取不足，细胞营养不够，会导致基础代谢率变慢；或藉由药物减肥辅助，降低食欲、提升新陈代谢，达到减重的目的。然而一旦恢复以往的饮食习惯，或者是停止使用药物，基础代谢率会变更慢，就会容易复胖，甚至变更胖。轻断食减肥法；近来欧美流行5：2轻断食减肥法，一周5天摄取正常热量，其余2天只摄取平日4分之1的热量，男性约600大卡、女性约500大卡。江莉莉医师表示，此方式藉由一段时间不进食，使荷尔蒙获得重整，增加胰岛素敏感度，脂肪就不容易形成，若能持之以恒，确实有助减肥。