麦片怎么吃最减肥；1、选择原味无糖燕麦片，市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意&ldquo；配料表&rdquo；和&ldquo；营养成分表&rdquo；，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。2、对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1：7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1：8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。3、燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。