含维生素e的食物；什么是维生素e，相信很多人都不是很了解。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1.5mg；维生素e为30mg。维生素E俗称&quot；抗老素&quot。若机体缺乏维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，形成&quot；脂褐素&quot；的色素沉着。富含维生素e的食物；1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。其实在的日常饮食中，很多事物都符合维生素e。