一、不吃早餐；许多人都没有吃早餐的习惯，根据卫生署调查，正在发育的青少年有24%是饿着肚子去上学或打工，19～44岁的青壮年则有35%不吃早餐，而他们的理由大多是睡过头、睡太晚、前一晚熬夜没胃口或者想减肥。不过，不吃早餐容易导致血糖降低，反而刺激生长激素分泌来组织脂肪，并无益于减肥；此外，为了取得能量，身体也会开始启动其他腺体来燃烧组织，长期下来会造成体内酸硷失调，产生慢性疾病。长期处于空腹状态，也会导致胃炎、胃溃疡或便秘等消化系统问题。二、早餐吃太快；