11点前睡觉有多重要。据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照。左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时。每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍。每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。俗话说&ldquo；一夜不睡，十夜不醒&rdquo；，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出&ldquo；利息&rdquo；的，那就是以健康和容颜为代价。