姜；自古以来时常作为养生食材的姜，近年来营养价值在西方研究上也广受肯定，姜富含的姜辣素(Gingerol)及姜烯酚(Shogaol)，能够促进血液循环、提高体温，达到改善中医里闻之色变的「虚寒」，提高免疫力。从内在给予身体护理，抑制体内发炎，改善外在肌肤问题，也对于疾病具有预防效果。姜对于对抗流感也具有效果，而且平时多多食用，包含皮肤在内，能做到由内而外的身体护理，可以在平常喝的茶中加入姜，做成姜茶时常饮用。奇异果；想到内在护理的营养素，很容易就想到维生素C，既可提高免疫力，还可预防老化造成的眼部病变，保护眼睛，并能促进胶塬蛋白的生成，不仅可让肌肤保持光泽，胶塬蛋白还是软骨、肌腱、骨骼和血管壁的主要组成成分，年老流失会让骨骼强度降低。