误区1；建议运动的时间，在傍晚的时候，人体内的下视丘如同「调节器」，能够调节身体体温，下午3至6点时，肌肉比较有弹性、比较放松，不容易有运动伤害，这个时间锻鍊身体会比较适当。一般来说，吃饱饭1个小时之后再进行运动是最适合的，若一吃饱就去运动，胃裡还有食物，对胃过于刺激；吃饱后运动效果最好，能增加体内葡萄糖的被利用率，促进身体新陈代谢。有一说，空腹运动有助燃烧脂肪，增加减肥效果，事实上，运动后体力消耗容易肚子饿，有时候会摄取过多热量，而造成反效果。误区2；运动后不宜马上吃东西，可以先喝一些水。有些人会先洗个澡，休息一下放松身体，或者也可以喝一些汤、吃些水果等热量不那么高的东西，约20至30分钟后再适量进食。不建议喝运动饮料、含糖饮料。误区3；