运动时间不规律关节伤害找上门。平时没有运动习惯或只不定时在假日运动的人，有些人会在运动后，感觉膝盖关节紧绷或出现卡卡的声音，吴医师解释，当关节过度使用，可能造成关节磨损或是胶塬蛋白流失，建议周末运动族们，运动前要做好完整的伸展或热身，切勿操之过急，先从训练肌耐力开始，再依身体状况来增加运动强度，避免出现运动伤害，另外，平时在关节的保养上，可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动，也可以使用一些保健产品来维持身体机能，减缓关节可能的受损。两种方式强化关节1直抬腿运动。