跪姿侧伸展；a)四足跪姿，将右小腿往右外侧移动。b)左腿向后伸直踩地。c)吸气时将身体往左上方翻起，左手左脚悬空保持平衡。d)停留8-10次呼吸后换边。温馨小提醒：如手腕不舒服，请加厚瑜珈垫或将悬空的脚停留于地板。树式；a)站姿，将右脚脚板提放于左大腿内侧。b)双手合十于胸前停留8-10趟呼吸换边。温馨小提醒：练习平衡时，视线看向远方静止的一点，大大有帮助。猫式平衡变化；a)四足跪姿预备。b)右脚向后延伸离地，平行于地板。c)确定稳定后左手延伸离地，停留8-10趟呼吸后换边。温馨小提醒：如肌耐力尚待加强，可先选择单手或是单脚提起即可。