现如今社会上的竞争压力比较的大，不少年轻人年纪轻轻就有了白头发，还有不少的人还没有到中年却脱发比较的严重，有不少是因为作息不规律引起的。那么吃什么有助于头发的生长呢？本期的食疗养生，为你解析。1、鲤鱼；鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。2、黑芝麻；黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。3、核桃仁；