说起便秘，现如今很多人的饮食习惯不是很好，特别是总是在吃些油炸的垃圾食品，这就导致不少人患上了便秘，它算是一种小病，但还是比较痛苦的，有时会比生孩子还难受。那么本期的健康饮食文化，为你解析。1、快餐；忙碌的生活节奏中，你是否总是吃快餐？那些快餐确实很方便，但它们大多数含纤维较低，而膳食纤维能帮助食物通过消化系统，减少便秘。2、油炸食品；尤其是有炸鸡腿、油炸鸡块尽量少吃。油炸性食物会让你排便困难，因为他们含纤维较少，反而富含脂肪，很难消化。当食物慢慢地通过你的结肠时，会吸收太多的水，让大便变得坚硬干燥。3、酒；酒精会使你的身体脱水，这会让你的大便干燥，如不想因此而发生便秘，最好饮酒之后记得适当补水。如果你要喝鸡尾酒，同时还要喝杯水来保持身体的流动。4、蛋糕；