健胸，第一步就是补充营养。多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房自然地坚挺。乳房自然挺的方法；1.营养。很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂饭或全麦面包的早餐、一天一杯 牛奶 、及一天一颗维他命。再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运顺畅。玉女补乳酥；材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。作法：（1）花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。（2）将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。（3）烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。2.血气充足。