生活当中经常有人在重要的事情来临之前会感到十分紧张，那么有哪些方法可以缓解紧张呢？消除紧张的方法有哪些呢？今天就为大家介绍几个缓解紧张的方法~下面大家就一起来具体的看一看吧。一、自我心理调节；心情不好的时候，可以想方法排解出来，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛苦一场。心理学家指出；痛苦也是一种自我心理救护措施，能使不良情绪得以宣泄喝分流，哭后心情自然会畅快一些、困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，客服困难，走出逆境。二、如何缓解紧张呢，试着放松。