晚上睡觉翻来覆去总是睡不着到了凌晨还是睡不着，就这样失眠了，第二天顶着黑眼圈和眼袋去上班，整个人的精神也不佳，不但影响自身的形象而且也会降低工作效率，怎么样才能改善睡眠？这是多数失眠的人群想要知道的。哪些因素会导致失眠的出现。失眠的出现不单单只是自身居住的环境引起，也与个人生活习惯有直接的关系，如睡前饮用咖啡、浓茶，吸烟或者过度娱乐，再或者是因为饥饿过度、晚上吃得过饱导致，除此之外疾病、精神、年龄等因素也是到导致失眠的根本原因。想要缓解失眠首先就要找到失眠的原因，然后对症下药，与此同时可以改变自身的饮食，易食疗的方法缓解失眠的症状。改变饮食可以缓解失眠。