到了夏季，强力的紫外线照射是很多mm们的烦恼，如何对抗紫外线，防止弄伤皮肤呢？有几种食物具有隔离紫外线的作用，只要经常食用就能免受紫外线的侵害了。1、红色或黄色的蔬果。红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。2、豆类食物；大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。