30岁，对于女性来说，是一个分水岭。30岁之前，还可以叫做小姑娘。30岁之后，就是熟女了。外表在不知不觉中发生了变化，其中最明显的就是皮肤。要想保养好皮肤，饮食工作要做好。预防成人粉刺；成人粉刺形成的原因有很多，新陈代谢失调、荷尔蒙分泌失调、生活习惯不规律、压力大、错误的皮肤保养方法都会导致粉刺的形成。成人粉刺一般很难一次性痊愈，即便痊愈后也易出现复发情况。维生素B是治愈粉刺的重要营养素。其中，鸡蛋、纳豆、肝脏所含的维生素B2能够有效促进脂肪代谢。而鲣鱼、金鱼、香蕉中的维生素B6能够增强人体的新陈代谢。平时应该多摄取这两种维生素。预防色斑；