秋季到了，白天阵阵秋乏来袭，让我们夜间入睡更加困难，然而睡眠不好会让一整天都显得特别的没精神，改善睡眠，不能只靠药物治疗，饮食也是改善睡眠的一个好方法。如何通过饮食改变一直困扰你的失眠，下面，就让我们一起来看看究竟是9种些食物具由如此神奇的功效。香蕉；大家都知道，香蕉又被称作&ldquo；快乐蕉&rdquo；，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的&ldquo；安眠药&rdquo；，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。一杯温奶；