黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系，下面就跟着小编一起来了解下吧。吃桑葚能乌发吗。桑葚性寒，味甘，入心、肝、肾经，食用具有很好的补肾护肝的效果，而肾虚会导致头发发白，因此食用桑葚可以补肾护发，具有乌发的作用。但是，桑葚是季节性食物，一般鲜果只上市两星期左右，因此在非上市季节只能食用桑葚干，每天食用50克鲜果或者20克干果就可以了，食用过多容易出现性味过于寒凉的情况，对身体不利。乌发吃什么好；1、黑芝麻；含有大量的脂肪和蛋白质，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、可以促进红细胞生长的作用，增加体内黑色素，有利于头发生长。2、核桃；