秋季，也是女性朋友补肾的好时节，那么女性秋季补肾的食谱和食物有哪些呢？这些补肾的食谱具体是怎么做的呢？相信应该有不少人是想要了解的吧，不妨跟小编一起来好好的看下吧。女性秋季补肾食谱；一，韭菜炒鲜虾；材料：草虾240克，韭菜150克，植物油15克，味精1克，盐2克。做法。1、将韭菜切成3.3厘米长的段。2、将鲜虾去壳，洗净。3、将锅烧热，放入油，待油泡化尽，即倒入韭菜、鲜虾反复翻炒。4、最后撒入味精、食盐，炒匀即起锅。二，鹌鹑玉米；材料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。做法。1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。