如今很多的白领及学生都会有脖子酸痛的问题，有的还会患有颈椎病，那么面对这种情况我们应该怎么保护脖子呢？本文今天就为大家介绍一些防治颈椎痛的颈部保健操，以及分享一些颈部按摩的方法。脖子酸痛有很大的原因就是总让脖子处在同一姿势下，不运动，因此日常的生活中做一些颈部保健操就显得尤为重要了，尤其是上班族、学生这类人群更要常练习。防治脖子痛的保健操；①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳部慢慢耸起，挺直背脊，然后让两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将手放在腿上，下巴垂到胸部，然后头从左至右来回转圈，深呼吸，使头在转动中感到非常的舒畅，出现劈啪声也不必担心，这只是肌腱或韧带伸展时擦碰骨头的声音。