14岁的年纪正处于青春期，也是发育最快的年纪。14岁怎么长高？要想在这个阶段，那么几个长高小窍门不可不知道。长高小窍门；1.想长高3个阶段把握好。让孩子长个大高个儿是不少父母的愿望。京儿育儿专家认为，正常人的成年身高除遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期、青春期3个阶段能否按合理的速度生长。她提醒，每年的3、4、5月是孩子长高的好时机，增长速度可达冬季的两倍。因此，想让孩子长高个儿，家长赶快按照这些建议行动起来吧。2.均衡营养让孩子吃好。科学饮食强调的是摄入均衡。进入儿童期，饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类：一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，另一类是从豆类中来的植物蛋白。其次，要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。3.丰富钙质带孩子晒太阳。