看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？下面就跟小编一起来看看方法吧。深蹲瘦大腿；1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。骑自行车；1、平躺、双腿弯曲抬起45度。2、两腿交替向前伸出、缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。拉筋；