如今很多的白领都会发现脖子酸痛的问题，严重的甚至会形成颈椎病。那么面对这种情况我们需要怎么办呢？我们要如何放松颈部肌肉呢？今天小编就为大家介绍一些防治颈椎保健操。脖子酸痛有很大原因是因为长时间不活动造成的，因此做一些保健操就成了一件很必要的事情。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后 使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳部慢慢耸起，挺直背脊，然后让两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。