最近网络上都在流行A4腰，朋友圈也是各种的晒A4腰，那么什么是A4腰呢，A4纸的大小是21cm*29cm，也就是说，只要你的腰部直径小于21cm那就是A4腰了，没有A4腰的美眉也不要担心哦，下面就给大家介绍如何快速A4腰。A4腰的实现主要是通过两个方面，一个是运动减肥法，还有就是饮食减肥来达到理想的效果，当然运动减肥大家要坚持哦。下面给大家详细介绍了腹部减肥的方法。快速A4腰方法一；1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。快速A4腰方法二；