熬夜似乎成了年轻人的习惯，或因为工作原因或娱乐，但被称为夜猫子族的他们其实“很受伤”，熬夜危害众多。对经常熬夜的人来说，在饮食上应该吃什么比较好呢。夏季熬夜危害大；熬夜会打乱正常人体‘生物钟’，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，病毒很容易乘虚而入。此外，不仅会使人提前衰老、皮肤变差，还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失，甚至还会引发一系列的身心疾病。年轻人血气旺盛，“夜猫子”族熬夜时喜爱吃煎炒夜宵和零食，因而容易产生热证。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外，食疗也算是亡羊补牢。夜猫子族养生粥推荐；建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗。1、姜糖紫苏粥；