无论大人还是小孩都会有便秘的可能，便秘会严重影响着的生活，那么你知道如何缓解便秘吗。便秘的五大危害；1.体臭；毒素的聚集可引起口臭和体臭。2.癌症；便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易造成大肠癌，另外尚可诱发乳腺癌。3.美容；便秘患者因粪块长时间滞留肠道，异多发酵，后可产生大量有害的毒素，面部色素沉着、皮疹等。4.肥胖；毒素造成大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。5.心脑血管疾病；便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。缓解便秘的方法；缓解便秘的食物；1.火龙果；火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。火龙果配酸奶，润肠通便的效果很不错。2.菠菜；