其实在的生活中不乏一些能够滋补养生的菜，只是很多人在日常都不怎么吃它而已，因此小编今天就给大家具体的介绍下究竟吃哪些菜能够有养生，对身体好的食物以及吃海带的好处。吃哪些菜好；1、海带；如果说吃什么菜能够长寿养生，那么在这样的情况之下有一种食物是你们首先要吃的，那就是海带。其实在海带中所含有的营养成分是非常多的，而且它的热量比较低，因此大家在日常吃它的时候没有必要担心会让自己造成肥胖。除了这点之外，海带最吸引人的地方就是在它当中含有特别多的碘元素，而这种元素是人体不能够缺少的，如果缺少了这种元素，很容易让一些人出现甲状腺肿大，从而影响自己的健康。2、紫菜；