何谓宿便，就是指肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。那么如何排宿便？宿便主要由饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足而憩室好发的部位以结肠为最。因此，排宿便饮食疗法效果佳，下面教大家如何排宿便，有按摩治疗和饮食疗法两种方式。简单治疗；按摩排便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。排宿便饮食疗法；