晨起一杯水的四大好处。1补充水分；晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。2预防便秘；起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。3调节肠胃；经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。4激活大脑；水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。挑一杯最适合你的水；温白开，最实用；白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。蜂蜜水，促排便；蜂蜜可以刺激肠蠕动，帮助顺利排便，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。柠檬水，能养颜；