许多朋友一出现便秘就忙着到药房买各种通便药，殊不知，长期吃通便药会给肠胃带来意想不到的伤害，老宗医 养生在线营养师张弟敏说道，食疗是治疗便秘最安全有效的方法之一，下面为大家推荐几种巧治便秘的方法，温和无刺激，轻松根治便秘。便秘；巧治便秘妙招一：喝醋。将一勺食醋加入一杯温热的开水中，搅拌均匀之后饮下，接着再喝一杯白开水，喝完水到户外散步30分钟，就会有便意，最好每天早上起床之后空腹饮下，长期坚持，便秘现象自然消失。巧治便秘妙招二：喝盐水。类似于喝醋，在 一杯温热的白开水中加入一勺食盐，搅拌之后饮下。盐水能帮助清洗肠道，无论是习惯性便秘还是普通便秘，坚持饮用，就能见效。巧治便秘妙招三：肥皂通便。