便秘会使体内毒素大量囤积，引发肥胖，严重时还会诱发直肠癌或结肠癌。便秘危害重重，那么便秘怎么办？如何才能改善便秘呢。咖啡；便秘怎么办；1、早上空腹喝水；饮水量不足就很容易导致便秘，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床之后喝一杯温开水能有效改善便秘，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，能促进肠胃的运动，让水分快速输送到大肠，增加粪便的含水量，使排便更加顺畅。2、早餐喝咖啡；早上喝黑咖啡可帮助消除水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，帮助身体排便。3、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。