生活中，很多人一天吃不了多少，却依然非常肥胖。其中，很大程度上就是因为便秘引发的，今天，宗医君针对这一问题，帮助大家推荐几款养生粥，帮助大家预防和治疗便秘，从而远离肥胖。如何缓解便秘；香蕉粥；食材准备：一根香蕉、适量的粳米、冰糖。做法：先将粳米洗干净，放入锅里，加入适量水，烧开后转温火，熬到半个小时后，加入香蕉，继续中火煮至米花开，放入冰糖搅拌即可。功效：可缓解便秘，祛湿。凉拌地瓜叶；食材：地瓜叶500 g，花生油30 g，蒜、姜、辣椒面、食盐适量。做法：将地瓜叶洗净，空一下水；然后在锅里加入适量水，把水烧沸后，把地瓜叶放入，煮大概三分钟左右，把它用漏勺舀起来，沥干水分；在将花生油加热至七成，放人蒜瓣、姜丝、辣椒面、盐，关火，把地瓜叶放入搅拌，舀起来就可以了。功效：专治顽固性便秘。