便秘是常见的疾病之一，导致便秘的原因有很多，那么便秘怎么办？以下就是更年期女性便秘的饮食调理。便秘食疗方；麻油拦菠菜；原料：新鲜菠菜250克，食盐，麻油少许。做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放在沸水中烫约三分钟取出，加入麻油拌匀即可，常吃有效。芝麻粥；原料：黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即可，常食有效。无花果蜜蜂糖粥；原料：大米50克，无花果30克。做法：将大米洗净，放在锅中，加适量的水，待粥煮开后放上无花果即可，喝粥时调入蜂蜜。北杏炖雪梨；原料：北杏10克，雪梨一个，白砂糖30-50克。做法：将上述食材同放在碗中，加适量的清水，隔水蒸熟一个小时即可，喝汤吃梨，常食有效。